Krank durch falsches Essen!

Jeder hat schon einmal Kopfschmerzen verspürt und diese auf die Arbeit und den Stress geschoben. Auch Schlafmangel kann eine mögliche Ursache sein. Die wenigsten von uns sehen eine Verbindung zwischen den Kopfschmerzen und der Ernährung. Ein Grund hierfür kann falsches Essen sein. Generell benötigt unser Körper Nährstoffe. Einige dieser Nährstoffe werden von dem Körper selbst hergestellt, einige müssen wir ihm zufügen. Zu den essentiellen, also lebensnotwendigen Substanzen gehören Vitamine, Spurenelemente und die Energielieferanten Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette. Wenn unserem Körper nun einige dieser Substanzen über längere Zeit fehlen, kann es unter anderem zu Kopfschmerzen oder auch Sehstörungen kommen.

Im Gegensatz zu den Menschen in einigen anderen Ländern, leiden wir nicht unter Mangelernährung, weil uns die entsprechenden Lebensmittel fehlen. Unser Problem ist oft, dass wir Hinweise ignorieren und uns zu wenig Gedanken über die richtige Ernährung machen. Dabei geht das alles ganz bequem und einfach. Leckeres und gesundes Obst und Gemüse müssen Sie nicht mal mehr selbst nach Hause schleppen. Bestellen Sie die gesunden Lebensmittel online und lassen Sie sich die Köstlichkeiten bis an die Wohnungstür liefern.

Der Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen hängt von mehreren Faktoren wie Alter, Gewicht und Gesundheitszustand ab. Sinn und Zweck der gesunden Ernährung ist es auch nicht, das Essen in seine Einzelteile zu zerlegen und abzuzählen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass Sie täglich Milch- und Milchprodukte zu sich nehmen, zwei Mal die Woche Fisch essen und Fleisch, Wurst und Eier nur in Maßen verzehren. Meiden Sie Fett und verwenden Sie Pflanzliche Fette und Öle. Wenig Salz und Zucker, dafür viel trinken. Am besten eignet sich Wasser!

Wer nun denkt, dass sich das alles sehr kompliziert anhört, irrt sich. Stellen Sie sich doch einfach ein leckeres und zugleich gesundes Tagesmenü zusammen. Zum Frühstück gibt es ein Müsli mit Obst und Joghurt oder ein Knäckebrot mit Frischkäse und leckerem Gemüse wie Gurke oder Tomate. Mittags darf es dann ein köstliches Fischfilet oder kurz angebratenes Gemüse sein und zwischendurch werden immer mal Gemüsehäppchen wie Mohrrüben gegessen. Abends lässt dann zum Beispiel ein gemischter Salat den Tag angemessen ausklingen. Sie müssen diese Spezialitäten auch nicht selbst kochen. In Hannover können Sie zum Beispiel gesundes Essen bestellen. So müssen Sie sich nicht selbst in die Küche stellen und sparen auch noch Zeit! Mit diesem neuen Ernährungsplan werden die Kopfschmerzen bestimmt verschwinden. Falls nicht, ist es ratsam doch einen Arzt aufzusuchen.

Bildquelle – istock – Obstkorb – micha_h