Schnarchen ist ein knatterndes Geräusch in den oberen Atemwegen, wenn ein Mensch schläft. Eine geringe Ausprägung ist normal, solange der Schlaf nicht gestört wird. Bei einer Störung des Schlafes leidet der Betroffene öfter unter Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.
Was ist Schnarchen?
Das Schnarchen entsteht beim Atmen durch flatternde Bewegungen des Gaumens und des Zäpfchens. In den meisten Fällen ist eine geringe Ausprägung des Schnarchens normal. Die Wahrscheinlichkeit zu schnarchen nimmt mit dem Alter zu, so schnarchen zum Beispiel kaum Kinder, aber ein Großteil der älteren Leute. Es gibt aber auch Fälle, bei denen das Schnarchen zu einem Krankheitsbild gehört. Das ist der Fall wenn die Sauerstoffversorgung vermindert ist und es zu Schlafstörungen kommt.
Was können die Gründe für Schnarchen sein?
In vielen Fällen wird das Schnarchen hervorgerufen, wenn die Atmung durch die Nase behindert ist, wie zum Beispiel bei einer Erkältung. Aber auch die Lage während des Schlafens speilt eine Rolle. Wer auf dem Rücken schläft, hat eine höhere Chance zu schnarchen als in einer anderen Schlafposition. In dieser Position ist der Kiefer nicht gestützt ist und man neigt eher zu einer Atmung durch den offenen Mund. Andere Faktoren wie Übergewicht, eine genetische Veranlagung, Alkoholkonsum oder die Einnahme von Schlaf fördernden Medikamenten können ebenso zur fehlenden Körperspannung beitragen, die ein Schnarchen verhindern würde.
Welche Folgen hat das Schnarchen?
Der Schnarchende selbst leidet oft unter mangelnder Erholung während des Schlafes in der Traum- und Tiefschlafphase und kann im Extremfall sogar vom eigenen Schnarchen aufwachen. Insbesondere die fehlende Erholung führt zu Nervosität, Abgeschlagenheit und Müdigkeit des Schnarchers. Lautes Schnarchen beeinträchtigt aber auch den Schlaf des Partners und kann somit beim Partner ähnliche Symptome auslösen und zu Beziehungsproblemen führen.
Was kann man gegen Schnarchen tun?
Es gibt einige einfache Methoden, mit denen man selbst gegen das Schnarchen vorgehen kann. Vermeiden Sie die Schlafposition auf dem Rücken, prüfen sie ob die Matratze vielleicht zu weich oder hart ist, nehmen Sie drei bis vier Stunden von dem Schlafengehen keine Medikamente und keinen Alkohol zu sich und versuchen Sie eventuelles Übergewicht zu verlieren. Alternativ kann in der Apotheke eine Schnarchbandage erworben werden, welche den Unterkiefer mit einem elastischen Gurt fixiert und somit den Mund zuhält.
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