Flohsamenschalen, auch Psylliumschalen genannt, werden aus den Samen der Pflanzen Plantago ovata oder Plantago afra gewonnen. Sie sind reich an löslichen Ballaststoffen, die im Darm Wasser binden und aufquellen. Flohsamenschalen sind sowohl als Lebensmittel als auch als zugelassene Arzneimittel erhältlich. Dieser Beitrag erklärt, wofür sie eingesetzt werden, was dazu bekannt ist und was bei der Einnahme zu beachten ist.
Das Wichtigste in Kürze
– Flohsamenschalen werden vor allem bei Verstopfung eingesetzt; als Arzneimittel sind sie dafür etabliert.
– Sie wirken nur zuverlässig, wenn ausreichend Flüssigkeit getrunken wird.
– Möglich sind Blähungen, Völlegefühl oder Bauchschmerzen, besonders zu Beginn.
– Sie können die Aufnahme von Medikamenten beeinflussen; ein zeitlicher Abstand ist wichtig.
Wie Flohsamenschalen im Darm wirken
Die Ballaststoffe in Flohsamenschalen binden Wasser und bilden ein Gel. Dadurch nimmt das Stuhlvolumen zu und der Stuhl wird weicher. Das kann die Darmtätigkeit anregen und die Stuhlentleerung erleichtern. Flohsamenschalen sind weitgehend geschmacksneutral und werden meist in Wasser eingerührt.
Anwendung bei Verstopfung
Flohsamenschalen-Präparate werden als Arzneimittel zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt. Sie können außerdem bei Beschwerden angewendet werden, bei denen ein weicher Stuhl erwünscht ist, etwa bei Hämorrhoiden oder Analfissuren. Die Wirkung setzt in der Regel nicht sofort, sondern innerhalb von ein bis drei Tagen ein. Hält eine Verstopfung länger an oder treten Blut im Stuhl, starke Bauchschmerzen oder ungewollter Gewichtsverlust auf, sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden.
Anwendung bei Durchfall
Da Flohsamenschalen Wasser binden, werden sie teilweise auch bei leichtem Durchfall eingesetzt, um den Stuhl zu festigen. Bei Durchfall ist es vor allem wichtig, verlorene Flüssigkeit und Salze zu ersetzen. Bei starkem oder länger anhaltendem Durchfall, Fieber oder Blut im Stuhl sowie bei Säuglingen, Kleinkindern und älteren Menschen sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.
Flohsamenschalen und Cholesterin
Studien und Metaanalysen weisen darauf hin, dass die regelmäßige Einnahme von Flohsamenschalen im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung das LDL-Cholesterin moderat senken kann. Der Effekt ist begrenzt und ersetzt keine ärztlich verordnete Behandlung erhöhter Blutfettwerte. Wer Medikamente gegen hohe Cholesterinwerte einnimmt, sollte die zusätzliche Einnahme ärztlich besprechen.
Flohsamenschalen und Abnehmen
Weil Flohsamenschalen im Magen aufquellen, können sie zu einem Sättigungsgefühl beitragen. Ob dies langfristig beim Abnehmen hilft, ist nicht eindeutig belegt. Entscheidend bleiben eine ausgewogene Ernährung und Bewegung.
Dosierung und Flüssigkeit
Die Dosierung richtet sich nach der Packungsbeilage oder den Angaben auf dem Produkt. Häufig werden ein bis drei Teelöffel pro Tag verteilt eingenommen. Wichtig ist, jede Portion mit reichlich Flüssigkeit einzunehmen – mindestens ein großes Glas Wasser – und über den Tag ausreichend zu trinken. Bei zu wenig Flüssigkeit können Flohsamenschalen die Verstopfung verstärken und im Extremfall zu einem Verschluss von Speiseröhre oder Darm führen. Es empfiehlt sich, mit einer kleinen Menge zu beginnen und diese langsam zu steigern.
Nebenwirkungen und Gegenanzeigen
Zu Beginn der Einnahme treten häufig Blähungen oder ein Völlegefühl auf. Selten sind allergische Reaktionen möglich. Nicht eingenommen werden sollten Flohsamenschalen unter anderem bei Verengungen oder Verschluss im Verdauungstrakt, bei Schluckbeschwerden und bei schwer einstellbarem Diabetes. Im Zweifel sollte vorab ärztlicher oder pharmazeutischer Rat eingeholt werden.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Das gebildete Gel kann die Aufnahme anderer Medikamente verzögern oder verringern. Deshalb wird meist ein zeitlicher Abstand von mindestens 30 bis 60 Minuten zwischen der Einnahme von Medikamenten und Flohsamenschalen empfohlen. Bei Menschen mit Diabetes kann es nötig sein, die Dosis blutzuckersenkender Medikamente anzupassen. Besprechen Sie die Einnahme deshalb mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder in der Apotheke, wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen.
Fazit
Flohsamenschalen sind ein bewährtes Mittel bei Verstopfung und können eine ballaststoffreiche Ernährung ergänzen. Sie sind kein Wundermittel: Ihre Wirkung hängt von der richtigen Einnahme mit ausreichend Flüssigkeit ab, und anhaltende Verdauungsbeschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden.
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